https://www.eatthis.com/best-drinks-for-sleep/
타르트 체리 주스
멜라토닌이 있어 수면 패턴 조절에 도움을 준다.
불면증 성인 대상의 소규모 연구에서 주스 1컵을 하루 두 번 마신 경우, 위약 투여 기간 대비 수면시간이 84분 늘어났다.
카모마일 차
불안 장애 개선에 효과적이며 소화 불량과 같은 위장 문제 해결에 도움을 준다.
아몬드 우유
세로토닌 분비를 이끄는 아미노산 트립토판이 함유된 아몬드 우유는 좋은 수면 유도제이다.
디카페인 녹차
녹차의 L-테아닌은 스트레스와 불안을 줄여줘 보다 빨리 잠들 수 있게 해준다.
우유
따뜻한 우유 한 잔의 칼슘이 멜라토닌에 중요한 역할을 한다.
아슈와간다 차
장기간 섭취시 가벼운 수면 장애를 완화 시킨다.
케피어 요거트
트립토판의 좋은 공급원이자 사이토카인 반응과 세로토닌 조절에 필요한 프로바이오틱스가 풍부하다.
황금 우유
따뜻한 우유에 강황, 생강, 꿀을 넣었다.
공유하기
지금 쿠팡 방문하고
2시간동안 광고 제거하기!
2시간동안 광고 제거하기!
원하지 않는 경우, 뒤로가기를 눌러주세요
당신을 위한 추천 콘텐츠
유머
잘하면 이 할머니 속일 수 있을거 같은데..
12.20
유머
카톡을 어떻게 보냈는지 의문
12.20
유머
이름 값하는 멋있는 역
12.20
유머
해장국밥 레전드
12.20
유머
성공하려면 니 방부터 치워라
12.20
유머
다소 충격적인 2025년 학생 연생 정리
12.20
유머
바람의나라 클래식도 결국 계엄령 선포함
12.20
유머
뉴욕 보험사 CEO 암살사건 탄피에 적힌 단어들
12.20
유머
남자들이 꼽는 최고의 여자의 기준
12.20
유머
갑자기 돈 쓸어 담다가 개작살 나는 이유
12.20
유머
동덕여대면 안 뽑아,,, 블랙리스트 제재 수단 無
12.20
유머
수면에 도움이 된다는 음료 8가지
12.20
유머
이 두개의 본질적인 차이점이 뭐임?
12.20
유머
여자들이 좋아하는 대화법
12.20
유머
제목을 잘 짓는 게 중요한 이유
12.20
유머
아버지 돌아가셨는데 부조금 10만원이랑 같이 장문 욕설 옴
12.20
유머
공개된 충주맨 연봉
12.20
유머
결혼 포기한다는 월200 공무원 커플
12.20
유머
한국비누는 100% 끝까지 사용가능합니다
12.20
유머
혹시 이 집 개 무나요?
12.20