https://www.eatthis.com/best-drinks-for-sleep/
타르트 체리 주스
멜라토닌이 있어 수면 패턴 조절에 도움을 준다.
불면증 성인 대상의 소규모 연구에서 주스 1컵을 하루 두 번 마신 경우, 위약 투여 기간 대비 수면시간이 84분 늘어났다.
카모마일 차
불안 장애 개선에 효과적이며 소화 불량과 같은 위장 문제 해결에 도움을 준다.
아몬드 우유
세로토닌 분비를 이끄는 아미노산 트립토판이 함유된 아몬드 우유는 좋은 수면 유도제이다.
디카페인 녹차
녹차의 L-테아닌은 스트레스와 불안을 줄여줘 보다 빨리 잠들 수 있게 해준다.
우유
따뜻한 우유 한 잔의 칼슘이 멜라토닌에 중요한 역할을 한다.
아슈와간다 차
장기간 섭취시 가벼운 수면 장애를 완화 시킨다.
케피어 요거트
트립토판의 좋은 공급원이자 사이토카인 반응과 세로토닌 조절에 필요한 프로바이오틱스가 풍부하다.
황금 우유
따뜻한 우유에 강황, 생강, 꿀을 넣었다.
공유하기
당신을 위한 추천 콘텐츠
유머
"사장님 근데 왜 밥 메뉴가 없어졌나요?"
12.20
유머
교수님을 유혹하는 대학생
12.20
유머
군대 정훈교육 영상 99% 특징 ㄹㅇ
12.20
유머
아디다스 신상
12.20
유머
재미있는 퇴사 경험
12.20
유머
믿고 거르는 5대 가게 상호명
12.20
유머
키보드 팔렸나요?
12.20
유머
공짜로 버스타는 꿀팁.
12.20
유머
웬만한 여자들은 소화하기 힘든 헤어스타일
12.20
유머
연세대의 푸짐한 인심
12.20
유머
왜 119 구조대가 안오나요.jpg
12.20
유머
편의점 컵 시리얼 ㅋㅋㅋㅋ 그거 회사들이 폭리취할려고 만든거 아니냐?
12.20
유머
하루 6시간도 못자면 25년뒤 골룸 처럼 된다 ㅎㄷㄷ.jpg
12.20
유머
옆자리 여자애 급식을 뺏어먹던 남자애의 최후.jpg
12.20
유머
게이머들이 평생 극복하지 못하는 3대 질환
12.20
유머
성장기 말년에 로또 맞은 학생
12.20
유머
대한민국 MZ세대에서 유일하게 여초인 지역
12.20
유머
여심을 여는 비밀번호는?
12.20
유머
요즘 카페들 특징
12.20
유머
의외로 한국에 있는 해외 보물들.jpg
12.20